Tác dụng của yến mạch với bà bầu có tốt hay không luôn là thắc mắc mà nhiều người muốn biết, yến mạch là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất lành tính nó được ưa chuộng nhất là trong việc giảm cân. Vậy liệu bà bầu có ăn được nó không và nó có đem lại tác dụng gì tốt cho bà bầu chăng. Hãy cùng Slim Hami tìm hiểu rõ hơn về vấn đề trên qua bài viết sau!
Mục lục
Tác dụng của yến mạch với bà bầu
Giàu năng lượng
Mỗi ngày, phụ nữ mang thai luôn cần rất nhiều năng lượng. Ngoài ra, trong yến mạch còn có sự hiện diện của carbohydrate phức tạp. Các carbohydrate này sẽ tiêu hóa chậm hơn so với các loại carbohydrate có trong các loại thực phẩm khác. Điều này sẽ giúp giữ lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định, ngăn ngừa nguy cơ đái tháo đường và tăng cân mất kiểm soát.
Giàu chất xơ
Với các ai đang cảm thấy stress với vấn đề táo bón khi mang thai, yến mạch sẽ là một thủ pháp giúp bạn cải thiện điều này. Yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ giai đoạn tiêu hóa và cải thiện nhu động ruột.
Bà bầu ăn yến mạch để cung cấp nhiều khoáng chất cấp thiết
Kali, phốt pho, canxi, selen là các khoáng chất có nhiều trong yến mạch. Mỗi khoáng vật này sẽ đem đến các lợi ích sức khỏe khác nhau. Nhìn chung, bạn sẽ nhận được các lợi ích như phát triển hệ miễn nhiễm, nâng cao sức khỏe của xương, đảm bảo sự tăng trưởng và vững mạnh của bé.
Bổ sung nhiều vitamin thiết yếu
Yến mạch cho bà bầu không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang đến cho bạn một làn da khỏe mạnh. Với sự hiện diện của vitamin B1, E, chất béo và protein, bà bầu ăn nhiều yến mạch sẽ có một làn da khỏe mạnh và bộ mặt bừng sáng vì hạnh phúc.
Giàu axit folic
Trong số những vitamin và khoáng chất, axit folic là chất dinh dưỡng mà bạn khăng khăng phải cung cấp trong thời gian mang thai. Axit folic rất quan yếu cho sự tăng cường của hệ tâm thần và não bộ của bé. Trong yến mạch có rất nhiều axit folic. vì thế, bạn nên thêm loại thực phẩm này vào chế độ ăn.
Giàu chất sắt
Ăn nhiều yến mạch sẽ giúp bà bầu không còn nỗi lo bị thiếu máu bởi một chén yến mạch sẽ đáp ứng khoảng 10% chất sắt mà cơ thể cần mỗi ngày.
Với những lợi ích sức khỏe trên, phụ nữ mang thai nên thêm yến mạch vào chế độ ăn để đảm bảo sức khỏe của bạn và sự tăng cường của bé.
Bà bầu có nên ăn yến mạch thay cơm?
Dù rằng yến mạch được đánh giá là bổ dưỡng nhưng mẹ bầu không nên chuyển đổi làm thành phần tinh bột chính trong bữa ăn.
Mẹ nên đa dạng khẩu phần ăn như: bánh mì, cơm, phở, yến mạch…nhưng cơm trắng vẫn là điều kiện giúp đảm bảo sự tiến triển của thai nhi.
Mặt khác, mẹ bầu vẫn cần bổ sung các nhóm thực phẩm khác như: đạm, rau xanh, trái cây…
Trên đây là những thông tin bổ ích mà các có thể cần về kiến thức tác dụng của yến mạch với bà bầu, mong rằng bài viết trên của Slim Hami đã giúp bạn tìm được những kiến thức mà bạn mong muốn. Chúc bạn có một ngày vui tươi, mạnh khỏe!
Xem ngay:
