Đau xương cụt khi mang thai là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ khi mang thai. Hiện tượng đau nhức khi mang thai không chỉ khiến mẹ mỏi mệt mà còn khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi không yên. Vậy thì đâu là nguyên nhân gây đau xương cụt và mẹ bầu cần làm gì để cải thiện tình trạng trạng này như thế nào? Chúng ta hãy cùng theo dõi ở bài viết dưới đây của Slim Hami để hiểu hơn nhé!
Mục lục
Nguyên nhân gây đau xương cụt khi mang thai
- Do sự biến đổi đột biến của relaxin và estrogen hormon tới các dây chằng gần xương cụt gây nên những cơn đau.
- Do sự tăng trọng nhanh của cơ thể dồn nên phần trung tâm phía sau khiến cho tư thế cột sống của mẹ bầu bị ảnh hưởng.
- Do thay thế tư thế không đúng cách hoặc do lao động nặng cũng khiến các cơn đau xương cụt nghiêm trọng hơn.
- Tam cá nguyệt cuối cùng, có thể do đầu em bé chèn vào xương cụt của mẹ gây cảm giác đau mỏi khiến mẹ bầu khó chịu.
- các nguyên nhân khác gây đau xương cụt khi mang thai có thể là: táo bón, chấn thương không gian dưới lưng do ngã hoặc tai nạn, thoát vị đĩa đệm phần dưới của lưng, rối loạn công năng xương mu hoặc ung thư vùng chậu.
Biểu hiện đau xương cụt khi mang thai
Xương cụt là phần cuối cùng của cột sống, nằm ở giữa 2 mông và vì vậy, nhóm những xương này còn được gọi là xương cùng. Khi bị đau xương cụt, mẹ bầu sẽ có những thể hiện từ nhẹ tới nặng như:
- Những cơn đau có khả năng từ âm ỉ tới đau dữ dội ở đốt xương cụt.
- Đau phần trên hông
- Đau phần xương mu
- Đau ở khớp háng
- Đau chân
Cách giảm đau xương cụt cho mẹ bầu
Để tu sửa và giảm bớt tình trạng đau xương cụt ở mẹ bầu thì không khó. Tuy nhiên, để có khả năng thành công thì mẹ cần phải chuyển đổi thói quen sống mọi lúc và tuân thủ một số nguyên tắc sau:
Không nên đứng hoặc ngồi lâu:
Nếu do tính chất công việc, mẹ bầu có khả năng làm mới vị trí đều đặn sẽ tạo cảm nhận tốt hơn. Đôi khi bạn nên đi quanh quéo chỗ ngồi của mình vài phút, lặp lại nhiều lần trong ngày giúp lưu thông máu và làm các đốt xương linh hoạt hơn.
Tránh hoạt động mạnh
Khi bị đau xương cụt thì mẹ cần tránh hoạt động mạnh nhé! Việc những mẹ đi bô nhanh, đạp xe, thậm chí là ngồi, đứng khá lâu cũng sẽ khiến cho hiện trạng này thêm tồi tệ đấy!
Quan tâm đến tư thế khi ngủ
Việc này cũng sẽ giúp cho mẹ cảm thấy phần nào thoải mái hơn rất nhiều và cơn đau cũng sẽ giảm dần, giúp mẹ có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Nên nghiêng bên trái với một cái gối kẹp giữa 2 đùi để trọng lượng cơ thể được chia đều với một cái gối kẹp giữa 2 đùi để trọng lượng cơ thể được chia đều.
Luôn ngồi thẳng
Khi mẹ ngồi thẳng thì sẽ giúp trung tâm cơ thể được nhất mực để giảm áp lực nặng nề hà lên phần xương cụt. Nếu được, mẹ cũng nên ngồi trên một quả bóng chuyên dùng để tập thể dục thường xuyên.
Không mang vật nặng
Tuyệt đối không được mang vật nặng vì nó sẽ gây chèn ép đến các dây thần kinh khiến cho tình trạng đau ngày một tồi tệ hơn rất nhiều.
Không để bản thân bị táo bón
Táo bón khi mang thai chính là nguyên nhân khiến bạn bị đau xương cụt cũng như làm cho mẹ cảm thấy thêm phần khó chịu. hiện tượng này gây ảnh hưởng không nhỏ tới đau xương cụt trong thai kỳ do sự chuyển đổi của nhu động ruột tương tác tới những mô xương chậu và khớp háng. vì thế, mẹ hãy ăn uống những chất dễ tiêu hóa, uống nước nhiều và đi bộ nhẹ nhàng để giảm táo bón khi mang thai nhé!
Đau xương cụt là hiện trạng rất thường thấy ở bất kỳ mẹ nào khi mang thai nên mẹ cũng không cần phải lo lắng quá nhiều. Thế nhưng, nếu mẹ có hiện tượng đau xương cụt xảy ra thì hãy đế ý và chú ý quan sát sinh hoạt của mình nhiều hơn để có thể tôn tạo và tránh làm cho bệnh ngày càng tệ hơn.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Mong rằng với những chia sẻ của Slim Hami qua bài viết này, đã giải đáp được thắc mắc cho bạn về đau xương cụt khi mang thai. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
Xem ngay: Nội mạc tử cung mỏng
